Eine ganzheitliche Trainingsmethode finden, war bereits in jungen Jahren das Ziel was Josef Pilates verfolgte. Elemente aus Yoga, verschiedenen Kamfpsportstilen, klassischem Boxtraining und Turnen verband er zu einer neuen Art der Bewegung. Dabei konzentrierte er sich immer auf den Kern des Körpers aus dem alle Bewegungen beginnen. Seine fließenden kraftvollen Übungen wurden in seiner Wahlheimat New York, besonders durch den rehabilitativen Einfluss seiner Frau Clara schnell zum Training der Tänzer. Sein Studio lag im selben Gebäude wie das New York City Ballett. Heutzutage erlebt diese Form des Trainings besonders in Europa einen Aufwind. In den USA, Australien und England arbeiten viele Studios direkt mit Physiotherapiepraxen zusammen. Besonders der Focus auf das sogenannte Powerhause – welches die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln mit der Beckenbodenmuskulatur kombiniert, behebt viele Beschwerden mit denen wir es im Alltag zu tun haben.

Du kennst die grundlegenden Prinzipien von Pilates und dir ist die Zentrierung deiner Mitte nicht mehr fremd! Unsere Level 1 und 2 Klassen sind auch für Fortgeschrittene Anfänger geeignet. Der Einsatz vieler Pilateskleingeräte wie Foamroller, Macic Circel, Bänder und Bälle machen die Übungen abwechslungsreich und spannend. Dabei ist eine feine Abstimmung auf das jeweilige Können möglich.

Du kennst die grundlegenden Prinzipien von Pilates und dir ist die Zentrierung deiner Mitte nicht fremd! Unsere Level 2 Klassen sind besonders für Fortgeschrittene geeignet. Sie sind sehr präzise, anstrengend und geben dir Kontrolle und das Bewusstsein für die kleine sehr intensive Steuerung deiner Muskulatur.

Hier bist du richtig, wenn Du mit dem Yoga beginnen möchtest! Es ist ein Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger. Du lernst Grundlagen von Körper- Atem- und Achtsamkeitsübungen.

Gesunde Faszien sind feucht und geschmeidig, reißfest und elastisch und bestimmen dieSpannung im Körper. Sie sind in Faszienketten angeordnet, die sich gegenseitig stützen und dabei ihre Spannung jederzeit ändern. Nach der Haut bilden sie unser größtes Sinnesorgan das durch seine Rezeptoren jede Veränderung seiner Spannung, Temperatur, Druck und auch Schmerz registriert. Um die Faszien zu mobilisieren gibt es verschieden Faszienrollen oder auch Bälle. Grundsätzlich ist allen Rollen gleich, das sie auf den Körper Druck ausüben.Über die verschiedenen Positionen, bewegt man die Muskeln und Faszien so miteinander, das sie sich aufeinander verschieben lassen und im besten Falle irgendwann auch wieder “ gleiten” lernen. Die Verklebungen in den Faszien werden “ berollt ”, was durchblutungsfördernd wirkt und verlorenen Beweglichkeit zurückgibt. Bei einem regelmäßigen Üben, circa 2-3 mal pro Woche tritt schnell Besserung ein.

Die Hatha Flow Klassen bestehen aus dynamischen Abfolgen von Haltungen, die es deinem Körper ermöglichen, sich auf einer tieferen Ebene vollständig zu öffnen. Dies fördert deine Konzentration auf das Hier und Jetzt. Die Varietät der Übungen hilft dir bei der Entwicklung eines ausgeglichenen Körpers und Geistes und stärkt gleichzeitig deine Muskulatur und Flexibilität. Die Klassen werden mit Musik und viel Leichtigkeit unterrichtet – dabei lassen wir die Grundhaltungen spielend mit einfließen, sodass du auch als Neuling eine sichere und für dich bereichernde Praxis erfahren kannst. Die Klasse ist für gute Anfänger mit etwas Yogapraxis und Könner gleichermaßen geeignet.